Tại sao nên tập thể dục buổi sáng?

1. Cải thiện sức khỏe tim mạch

2. Tăng cường sức đề kháng

3. Tăng cường trao đổi chất

4. Tinh thần phấn chấn, giảm căng thẳng

Bí quyết tập thể dục buổi sáng đúng cách

1. Ngủ đủ giấc

2. Ăn nhẹ trước khi tập

3. Khởi động kỹ càng

4. Chọn bài tập phù hợp với thể lực

5. Bổ sung nước đầy đủ

6. Tránh ăn nhiều carbohydrate

Một số lưu ý khi tập thể dục buổi sáng

1. Lên lịch tập luyện

2. Lắng nghe cơ thể

3. Thay đổi bài tập thường xuyên

4. Đặt mục tiêu rõ ràng

5. Kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý

6. Giữ tâm trạng vui vẻ

Kết luận

Có thể bạn quan tâm